立ち上がる、座る、しゃがむ、歩く等の動作、日常生活に必要な下腹全般の筋力を鍛えることができます。

歩幅が広がり、膝が安定します。階段の上り下りもスムーズになります。

骨盤の安定性が高まり、歩行や片足立ちの時のふらつきを解消します。

高齢者特有の円背（猫背）を改善します。